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Con la llegada del otoño, muchas personas retoman su rutina de entrenamiento después del verano, enfrentando nuevos retos para el cuerpo y la mente. Esta es una oportunidad perfecta para optimizar tu rendimiento deportivo, ajustando tanto tu rutina de ejercicios como tu nutrición y suplementación. En esta época, es fundamental prestar especial atención a estos aspectos para rendir al máximo. Aquí tienes 5 consejos clave para mejorar tu rendimiento este otoño, especialmente diseñados para mujeres activas que buscan dar lo mejor de sí en cada entrenamiento.

Cada año, el 21 de junio celebramos el Día Internacional del Yoga, una fecha proclamada por la Asamblea General de las Naciones Unidas en 2014 para reconocer los numerosos beneficios de esta práctica milenaria. El yoga no solo es una herramienta para mejorar la salud física, sino que también es un camino hacia el equilibrio mental y espiritual. Esta celebración global nos invita a reflexionar sobre la importancia del yoga en nuestras vidas y a compartir sus beneficios con los demás.

Los termogénicos se han convertido en una herramienta popular para quienes buscan perder peso de manera efectiva. Estos suplementos están diseñados para aumentar el metabolismo y mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, es crucial emplear estrategias adecuadas. A continuación, exploraremos cómo maximizar los beneficios de los termogénicos en tu régimen de pérdida de peso.

Lograr un cuerpo tonificado y libre de grasa no solo es una cuestión estética, sino también de salud y bienestar general. Si estás buscando potenciar tu rutina de ejercicios para alcanzar estos objetivos, estás en el lugar indicado. En este artículo, te proporcionaremos consejos prácticos y efectivos para maximizar tus resultados en el gimnasio y lograr la figura que deseas.

Con el buen tiempo se acera la temida “Operación Bikini” y consigo los consejos y trucos sobre cómo lograr el cuerpo perfecto para lucirlo en la playa o la piscina. Sin embargo, muchos de estos consejos son simplemente mitos que pueden llevar a las personas por el camino equivocado.

Son muchas las personas que sufren durante unos meses, previos al verano, por dietas abusivas y peligrosas, tratamientos de choque, entrenamientos sin control y extenuantes, suplementación y cosmética “mágica” mal recomendada. Y es que cuando llega la “Operación Bikini”, es decir una serie de actividades que se siguen a rajatabla con el objetivo de ponerse en forma rápidamente, llegan también las falsas listas de mitos prometedores.

Por Vanesa Goals

@vanesa.goals 

Muchas veces nos preguntamos si cubrimos nuestra ingesta de proteínas diarias. Pues entre otras cualidades, éste macronutriente ayuda a mantener y a fortalecer los huesos, los músculos, la piel, el pelo, etc, además de proporcionar mayor saciedad tras su ingesta.

Obtenemos proteínas de diversas fuentes como carne, pescado, huevos, tofu, legumbres, lácteos, entre otras. La elección de alimentos dependerá de tu estilo de alimentación. Sin embargo, ¿qué ocurre cuando deseamos incluir, como se recomienda, proteínas en cada una de nuestras comidas principales del día? En algunas situaciones, nos enfrentamos a la monotonía de repetir los mismos alimentos, a la falta de tiempo para cocinar, o simplemente, a la falta de ganas de volver a consumir huevos en el desayuno por ejemplo.