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El sol, la playa, los viajes improvisados y las horas sin reloj... ¡Parece que fue ayer! Pero, aunque nos cueste aceptarlo, el verano acaba y septiembre llega con su inevitable regreso a la rutina. Es normal que esta vuelta al trabajo, los estudios y el entrenamiento se sienta como un jarro de agua fría, pero ¡no tiene por qué ser así! En Be Essential te damos las claves para enfrentar esta transición con energía y sin que te dé el bajón.

El verano es la época perfecta para disfrutar de recetas frescas, rápidas y nutritivas. Entre las opciones más ligeras y deliciosas destaca el smoothie proteico de sandía, una bebida hidratante que combina fruta de temporada con proteína de vainilla, ideal para cuidar la alimentación y aportar energía en cualquier momento del día.

Con la llegada del calor, nada apetece más que un capricho fresquito, cremoso y que, además, encaje con un estilo de vida saludable. Por eso, la colaboradora Mara Ruiz comparte esta receta irresistible de Yogur Helado Exprés: solo tres ingredientes, alto en proteína y listo en minutos.

Ideal como snack post-entrenamiento o como alternativa ligera a los helados convencionales, este yogur helado casero es la opción perfecta para cuidar la alimentación sin renunciar al sabor.

El verano es sinónimo de sol, días al aire libre y momentos de desconexión. Pero también es una de las épocas más exigentes para la piel. El calor, la exposición solar, el cloro de las piscinas o la sal del mar pueden alterar su equilibrio natural y acelerar el envejecimiento cutáneo. Por eso, más que nunca, es clave adoptar una rutina solar completa que proteja, repare e hidrate desde dentro y desde fuera.

Con la llegada del calor, los batidos se convierten en una opción irresistible para quienes buscan cuidarse sin complicaciones. Son rápidos, saciantes y permiten combinar ingredientes funcionales con proteína de alta calidad. Por eso, la influencer y colaboradora de Be Essential, Carmen Huertas, ha compartido tres de sus recetas favoritas para disfrutar durante los meses más cálidos del año. Cada una de estas propuestas destaca por su perfil nutricional equilibrado, su sabor delicioso y su capacidad para adaptarse a diferentes momentos del día.

Las vacaciones son un momento para disfrutar, desconectar y recargar energías. Sin embargo, los cambios en la rutina, los excesos y las comidas fuera de casa pueden pasar factura al sistema digestivo. Hinchazón, gases, digestiones pesadas o estreñimiento son algunas de las molestias más frecuentes en esta época. La buena noticia: con algunos hábitos y aliados específicos, es posible prevenir estos síntomas y cuidar el bienestar digestivo incluso lejos de casa.